Assoalho Pélvico: o tesouro escondido da saúde feminina

Você já percebeu que algumas situações simples, como dar uma gargalhada ou espirrar, podem gerar pequenos acidentes ou desconfortos? Se isso acontece com você, saiba que não está sozinha. Na verdade, esses sinais podem estar relacionados a um grupo muscular muito importante, mas pouco falado: o assoalho pélvico.

O que é o Assoalho Pélvico?

Imagine uma rede de músculos formando uma espécie de rede na parte inferior da pelve. Essa estrutura tem funções essenciais no nosso corpo:

• Sustenta os órgãos pélvicos

• Controla a bexiga e o intestino

• Contribui para uma vida sexual saudável

• Auxilia na estabilidade da postura

Por que devemos nos preocupar com isso?

O assoalho pélvico é como um alicerce invisível da nossa saúde. Quando ele está forte e funcionando bem, raramente pensamos nele. Mas quando está enfraquecido, pode causar diversos desconfortos:

Perda de urina ao:

• Tossir ou espirrar

• Rir

• Fazer exercícios

• Pular

Sensação de:

• Peso na região íntima

• Urgência para ir ao banheiro

• Desconforto durante relações

Fases da Vida e o Assoalho Pélvico

Durante a Gestação

O peso do bebê e as alterações hormonais naturalmente sobrecarregam essa musculatura. Por isso, fortalecê-la durante a gravidez é fundamental para:

• Preparar o corpo para o parto

• Prevenir incontinência

• Facilitar a recuperação pós-parto

  
  

No Pós-parto

Após o nascimento do bebê, essa região precisa de atenção especial para:

• Recuperar o tônus muscular

• Prevenir prolapsos

• Retomar atividades cotidianas com segurança

  
  

Na Menopausa

As alterações hormonais desta fase podem afetar o assoalho pélvico, mas cuidados adequados ajudam a:

• Manter a continência urinária

• Preservar a saúde íntima

• Garantir a qualidade de vida

  
  

Exercícios ajudam no fortalecimento do assoalho pélvico

Como cuidar do Assoalho Pélvico?

A boa notícia é que existem várias formas de fortalecer e cuidar dessa musculatura. A Fisioterapia Pélvica, o Pilates são algumas delas. Há ainda:

1. exercícios específicos Existem exercícios dedicados ao fortalecimento do assoalho pélvico, que podem ser realizados com orientação profissional.

   
   
   
   
   
   

2. consciência corporal Aprender a identificar e contrair corretamente esses músculos é o primeiro passo para fortalecê-los.

   
   

3. hábitos diários Algumas mudanças simples podem fazer grande diferença:

· Manter boa postura

· Evitar impactos muito intensos

· Não segurar a urina por muito tempo

· Manter um peso saudável

Quando procurar ajuda?

Se você identificar qualquer um destes sinais:

• Perda de urina, mesmo que pequena

• Sensação de peso na região íntima

• Dores durante relações

• Urgência frequente para urinar

Não normalize esses sintomas! Eles podem ser tratados com acompanhamento adequado.

O assoalho pélvico é muito mais que um conjunto de músculos – é a base da saúde íntima feminina. Cuidar dele é investir em qualidade de vida, confiança e bem-estar em todas as fases da vida.

Saiba que nunca é tarde para começar a cuidar dessa região tão importante. O primeiro passo é reconhecer sua importância e buscar orientação profissional quando necessário.