Acredito que agora você não tem mais dúvidas de que o Pilates é o programa de exercícios ideal durante a gravidez, uma vez que trabalha os músculos do core com segurança, incluindo o assoalho pélvico. O método Pilates, que usa a respiração como foco, além de fortalecer e alongar, ajuda o corpo a lidar com as mudanças da gravidez e do nascimento e também a ficar em forma e saudável. A fisioterapeuta Edilene Costa, responsável pelo studio Pilates Ponto Norte, é instrutora qualificada e com experiência no trato de gestantes e no pós-natal. Suas aulas pós-natais, por exemplo, são projetadas de modo a ajudar na recuperação da força muscular do assoalho pélvico e região abdominal após o parto, bem como a realinhar o corpo. As aulas de Pilates, que podem ser o momento de pausa na correria do dia a dia, ajudando a relaxar, são oferecidas com segurança e atenção às mudanças que ocorrem no seu corpo e mente durante a gravidez e após o nascimento. Por isso mesmo, é fundamental que um ambiente amigável, solidário e silencioso, e isso você encontra no Pilates Ponto Norte.
Notas importantes
Não é necessário dizer aqui que há muita coisa acontecendo com o seu corpo durante a gravidez. No entanto, a coisa mais importante para se lembrar de é que é fundamental respeitar essas mudanças e não se forçar a fazer nada além de suas possibilidades.
Não se esqueça de beber água para se manter hidratada durante todo o dia, não somente durante a prática de Pilates.
Naturalmente, consulte o seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios pré ou pós-natal e certifique-se de que o seu instrutor é habilitado e se trata de profissional experiente.
Quer saber mais sobre Pilates e Gravidez? Entre em contato com o Pilates Ponto Norte e tire suas dúvidas. Leia todas as matérias sobre Pilates e Gravidez: 1. Apoio para uma gestação saudável 2. Os benefícios do Pilates antes, durante e após a gravidez 3. Dúvidas que você (mamãe ou futura mamãe) pode ter sobre Pilates 4. Incluindo o Pilates em sua rotina antes da gravidez 5. Importância do Pilates após a gravidez
Fontes: Baby.com, Bundle organics.com, Pilates/about.com, Babycenter.com.au, Ibphysio.com.au
